Un régime qui aide à traiter les ovaires polykystiques (SOPK)

 ovaires polykystiques

Les ovaires polykystiques sont reconnus après avoir constaté l'absence de menstruation pendant plusieurs mois ou son interruption complète.

Un régime qui aide à traiter les ovaires polykystiques (SOPK)

Habituellement, les femmes avec des ovaires polykystiques ont plusieurs kystes sur les ovaires, en raison de la production excessive de l'hormone androgène.

L'obésité ou le surpoids est l'un des symptômes les plus courants du SOPK, car le pourcentage estimé de femmes atteintes du SOPK qui souffrent d'obésité varie entre 33 % et 83 %.

Autres symptômes des ovaires polykystiques :

• Poils excessifs sur le visage et le corps.
• Acné.
• Perte de cheveux sur la tête.

Si les symptômes du SOPK ne sont pas contrôlés, la femme risque de développer de nombreuses maladies, notamment :

• diabète sucré.
• Hypertension.
• Cancer de l'endomètre.
• Les maladies cardiaques.

Changer votre mode de vie et votre alimentation aidera à contrôler les symptômes du SOPK et ainsi à prévenir les problèmes de santé mentionnés ci-dessus.

Quelle est l'importance du régime SOPK ?

Habituellement, les ovaires polykystiques sont associés à un taux élevé d'insuline ; C'est une hormone produite par la glande pancréatique qui aide le corps à convertir le sucre en énergie au profit des organes.

Si le pancréas fonctionne mal et ne produit pas assez d'insuline, alors le taux de diabète dans le sang augmente, Cela se produit lorsque vous avez une résistance à l'insuline, c'est-à-dire l'incapacité d'utiliser adéquatement l'insuline pour convertir le sucre en énergie.

Dans le cas de la résistance à l'insuline, le corps produit de grandes quantités d'insuline pour maintenir le niveau de sucre dans le sang, Cela conduit à stimuler les ovaires pour qu'ils produisent autant d'androgènes que de testostérone.

Le surpoids provoque également une résistance à l'insuline, et il a été constaté que de nombreuses femmes atteintes du SOPK ont une résistance à l'insuline.

Suivre des régimes axés sur les amidons, les glucides et les sucres rend la perte de poids difficile.

Alors laissez-nous vous parler des meilleurs aliments à manger, ainsi que des aliments à éviter.

Quels aliments faut-il ajouter au régime 

Aliments riches en fibres

Les aliments qui contiennent des fibres aident à contrecarrer la résistance à l'insuline en ralentissant la digestion, Et ainsi réduire la quantité de sucre dans le sang, et c'est bon pour le SOPK, et exemples d'aliments riches en fibres :

• Légumes comme le brocoli, le chou-fleur et le chou.
• Légumes à feuilles comme le cresson et la laitue.
• Citrouille et citrouille.
• Poivron vert et rouge.
• baies et amandes;
• Lentilles et haricots.
• patate douce.

Des sources de protéines maigres telles que le poulet et le poisson, car l'introduction de ces aliments est l'un des aliments de base qui fournissent à l'organisme des protéines importantes pour le fonctionnement de ses fonctions, C'est un aliment rassasiant et nutritif et il est recommandé pour le SOPK.

En plus de cela, des produits laitiers sans matières grasses et des lentilles.

Aliments qui aident à protéger le corps contre les infections, tels que :

• Fruits comme les fraises et les baies.
• Des épices comme le curcuma.
• épinard.
• tomate.

Mangez des sources de graisses saines telles que :

• Huile d'olive vierge.
• Noix telles que les amandes et les noix.
• Avocat
• Poissons contenant des oméga-3 comme les sardines et le saumon.

Aliments à éviter avec le SOPK

• Les aliments qui contiennent des glucides en grande proportion, car ils augmentent la résistance à l'insuline, Il augmente également le risque d'infection, par exemple :

1. Gâteaux.
2. pain blanc.
3. des pâtisseries.
4. bonbons.
5. Tous les produits à base de farine blanche.
6. Les pâtes qui contiennent de la semoule ou de la farine de blé comme ingrédient principal, ont une teneur élevée en glucides et une faible teneur en fibres.

(Ces pâtes peuvent remplacer celles à base de farine de haricots ou de lentilles.)

• Évitez autant que possible les jus et les boissons gazeuses, car ils contiennent un pourcentage élevé de sucres.

• Éloignez-vous des sucreries et des sucres, et vous devriez lire les ingrédients des produits que vous souhaitez acheter et vous assurer qu'ils sont exempts de différents noms de sucre, tels que :

1. Dextrose.
2. saccharose.
3. Sirop de maïs riche en fructose.

• Il est également préférable de réduire la consommation d'aliments susceptibles de provoquer des infections, notamment :

1. pomme de terre frite.
2. Ghee.
3. Viande transformée ou viande rouge.

• Il est préférable de faire un suivi auprès d'un médecin spécialiste pour faire une alimentation saine qui prend en compte le SOPK et aide à le traiter.

Cangez votre mode de vie de manière saine

Les changements de mode de vie aident à gérer le SOPK, notamment :

• Une alimentation riche en protéines et en fibres, avec un accent sur la consommation de poulet et d'avocat.
• Réduisez considérablement votre consommation de glucides.
• Éloignez-vous des sucres, des sucreries, des jus et des boissons gazeuses.
• Concentrez-vous sur les boissons saines, dont les plus importantes sont l'eau et le lait écrémé, en plus d'une boisson de soja enrichie.
• Mangez à intervalles réguliers pendant la journée environ toutes les quatre à cinq heures entre chaque repas, en le divisant en cinq collations (trois plats principaux et deux collations).
• Assurez-vous de faire de l'exercice pendant trente minutes deux à trois fois par semaine ou plus si vous le souhaitez.
• Essayez de rester à l'écart du stress et de l'anxiété, car l'état psychologique a un grand impact.
• Il existe des boissons naturelles qui ont un grand effet dans le traitement des ovaires polykystiques, comme la marjolaine.

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