Carence en vitamine D: causes, symptômes, traitement

 Carence en vitamine D

La vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes nécessaires à l'organisme, dont dépendent principalement les organes, contrairement aux autres vitamines, elle est considérée comme une hormone nécessaire à chaque cellule du corps, et chaque cellule possède des capteurs spéciaux pour l'absorption de la vitamine RÉ.

Carence en vitamine D: causes, symptômes, traitement

Il est fabriqué à partir de cholestérol après que le corps a été exposé au soleil, ou il peut être obtenu en mangeant du poisson et des produits laitiers, mais parfois la nourriture seule ne suffit pas pour obtenir de la vitamine D, donc d'autres sources de vitamine D doivent être obtenues.

Le taux quotidien d'obtention de vitamine D devrait être compris entre (400 et 800) unités ou plus, selon l'avis de certains experts.

Les personnes qui vivent sous les tropiques ou à proximité sont moins exposées aux carences en vitamine D, car elles sont plus exposées au soleil que leur corps ne produit naturellement et la bonne quantité de vitamine D.

La carence en vitamine D est répandue dans le monde, en particulier dans les régions froides où il y a peu de soleil. Environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D dans le sang.

La quantité quotidienne dont le corps a besoin de vitamine D, selon l'âge

• De la naissance à un an : 400 UI.
• Âge 1 à 13 ans : 600 unités internationales.
• 14-18 ans : 600 unités internationales.
• 19-70 ans : 600 unités internationales.
• Plus de 70 ans : 800 UI.
• Femmes enceintes et allaitantes : 600 UI.

Causes de la carence en vitamine D

1. Ne pas manger de poisson et de produits laitiers.
2. Absence ou mauvaise absorption de la vitamine D provenant des aliments.
3. Pas assez d'exposition au soleil.
4. Certains médicaments empêchent le corps d'absorber la vitamine D.
5. Incapacité du foie ou des reins à convertir la vitamine D à l'état actif.

Plus à risque de carence en vitamine D

• Les personnes à la peau foncée.
• Adultes plus âgés.
• Ceux qui sont en surpoids ou obèses.
• Les personnes qui ne sont pas exposées au soleil.
• Les personnes qui utilisent régulièrement de la crème solaire.
• Les bébés qui dépendent du lait maternel uniquement pour leur alimentation, car le lait maternel est considéré comme pauvre en vitamine D.
• Ceux qui souffrent de troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable.
• Les personnes atteintes de certains lymphomes.
• Les personnes atteintes de l'une des maladies suivantes : ostéoporose, hyperthyroïdie, maladie rénale ou hépatique.

Symptômes d'une carence en vitamine D

• L'incidence élevée des maladies : Il a été constaté qu'il existe une relation entre la carence en vitamine D et les rhumes et maladies respiratoires fréquents, car la carence en vitamine D affaiblit le système immunitaire et l'empêche de produire des antibiotiques pour attaquer les virus.

• Se sentir fatigué et épuisé : Les personnes carencées en vitamine D se plaignent toujours de fatigue et d'épuisement extrême avec des maux de tête constants et leur incapacité à accomplir leurs tâches quotidiennes en raison de la fatigue.

• Douleurs osseuses et dorsales : la vitamine D aide à absorber le calcium dans le corps et, lorsqu'elle diminue, elle affecte directement les os. Il a été constaté que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D souffrent constamment de douleurs dans le bas du dos, les articulations et les os en général. , deux fois plus que les personnes dont la vitamine est au niveau normal.

• Dépression : Grâce à des études menées sur des personnes souffrant de dépression, il a été constaté que 65 % d'entre elles présentaient une carence en vitamine D et, lorsqu'elles étaient traitées avec des suppléments nutritionnels, elles commençaient à s'améliorer de manière significative.

D'autres symptômes incluent:

1. Difficulté à cicatriser les plaies.
2. Perte de cheveux importante.
3. Exposition fréquente à des fractures osseuses.
4. faiblesse musculaire;
5. Rachitisme et pattes arquées pour les jeunes.

Traitement carence en vitamine D

Le taux normal pou les personnes qui ne souffrent pas de maladies doit être d'au moins 20, mais s'il est inférieur à 12, le traitement doit être démarré immédiatement, dans le cadre d'un plan de traitement spécifique en suivant ces méthodes:

• Exposition au soleil sain aux moments appropriés, du petit matin jusqu'à dix heures du matin, et la deuxième période après la prière de l'après-midi.
• Évitez d'utiliser un écran solaire tout le temps, car l'écran solaire empêche les rayons du soleil d'atteindre la peau.
• Faites attention à manger des aliments riches en vitamine D, comme le poisson, les produits laitiers et les autres aliments que nous mentionnerons plus tard.
• Perdez du poids autant que possible, car les graisses entravent la conversion de la vitamine D à l'état actif nécessaire aux organes du corps.
• Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D, en les achetant en pharmacie après avoir consulté un médecin pour déterminer la dose appropriée selon l'âge et le degré de carence de l'organisme.

Effets positifs pour l'organisme après traitement d'une carence en vitamine D

Un niveau normal de vitamine D affecte l'atténuation ou même la guérison de certaines maladies, notamment :

• Hypertension artérielle et maladies cardiaques.
• Diabète.
• Certaines tumeurs cancéreuses, telles que : cancer du sein, du côlon et de la prostate.
• Les troubles du système immunitaire, et donc les maladies respiratoires, diminuent.

Sources alimentaires de vitamine D

• Poissons comme le saumon, le thon et le maquereau.
• Foie de boeuf.
• Vitellus.
• champignons.
• Lait, yaourt et fromage.
• Jus d'orange.

Remarque : Vous devriez consulter un médecin lors du traitement de cette carence en vitamines et faire un suivi avec un test sanguin, et bien suivre les instructions afin d'éviter un pourcentage excessif de vitamines pendant le traitement afin de ne pas augmenter la quantité naturelle de vitamine dans le corps et le l'apparition de certains problèmes tels que :

1. la nausée.
2. Miction fréquente et soif accrue.
3. Délire, manque de concentration et prononciation de mots incompréhensibles.

Carence en vitamine D chez les femmes

La carence en vitamine D est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, en particulier pendant la grossesse et l'accouchement, où les femmes perdent de nombreux nutriments au cours de ces deux étapes, et il est important de suivre les symptômes et d'identifier les causes qui conduisent à une carence en vitamines, que nous mentionnerons dans cet article.

les raisons

• Ne pas manger d'aliments riches en vitamine D.
• Malabsorption due à certaines maladies.
• grossesse et accouchement.
• Utilisez beaucoup de crème solaire.
• Excès d'obésité.
• Problèmes et troubles digestifs.
• Rester pendant de longues périodes à l'intérieur, comme à la maison, au bureau et sur le lieu de travail.

Symptômes

1. Le diabète peut être un symptôme d'une carence en vitamine D.
2. La maladie d'Alzheimer.
3. Perte de cheveux excessive.
4. Fatigue et fatigue extrême, même si le travail est léger, en plus de se sentir déprimé au fil du temps.
5. La descente de quelques gouttes d'urine, connue sous le nom d'incontinence, due à la faiblesse des muscles de la vessie.
6. Ressentir beaucoup de douleur avant et pendant les menstruations.
7. Douleur osseuse : Il a été constaté que plus de 50 % des femmes qui souffrent de douleur osseuse ont de faibles niveaux de vitamine D.

Le traitement est effectué en suivant les étapes mentionnées ci-dessus.

Lire : Carence en vitamine B12 et son traitement